Chcete odpalovat dále, přesněji, prostě lépe? Máme pro vás cvičení na švih rukou, která zlepší všechny vaše požadavky.
1.POSILUJTE ZÁDOVÉ A MEZIŽEBERNÍ SVALY
Tyto svaly hrají při vašem švihu velkou roli. Tak jako každý sportovec trénuje svaly, které potřebuje k dané činnosti, tak i golfista může jednoduchými cvičeními posílit svaly potřebné k lepšímu švihu. Jediné co potřebujete, je závaží o váze 5 – 7 kilogramů.
Závaží přitisknete na svá prsa a zaujměte klasický golfový postoj. Pomalu začněte dělat nápřah, lépe řečeno, pomalu začněte rotovat trupem. Ze začátku cvičte pouze poloviční nápřah – rotaci. Až po pár dnech můžete „jít“ do maxima. Pravidelným cvičením s 25 nápřahy denně, se dostaví výsledky už po dvou týdnech.
2. SYNCHRONIZUJTE TĚLO A RUCE
Opět zaujměte golfový postoj. Hůl uchopte pouze pravou rukou, levou ruku dejte na svou hruď. Tento cvik se snaží sesynchronizovat vaše tělo a ruce. Proto trénujte švih, ale pouze s uchopením hole jednou rukou. Ano, asi si říkáte, že to není nic nového, že to děláte běžně při rozcvičování. Pokud ano, pak je to jedině dobře. Ale máme pro vás novinku. Musíte si hlídat určité pozice.
- úhel vašeho pravého ramena k vašim nohám by měl být 90 stupňů
- pravá ruka by měla být natažená
- pravý loket by se při plném nápřahu měl dostat do úrovně vašeho pravého ucha
Buďte první - přidejte komentář.